Eje intestino-cerebro-piel: qué es y en qué nos influye

En los últimos años se ha empezado a hablar mucho más de la relación que hay entre el intestino-cerebro-piel. De cómo una buena alimentación y salud mental pueden ayudar a que nuestra salud cutánea esté en las mejores condiciones.

Este eje es un concepto de gran interés en la investigación médica, farmacéutica e incluso nutricosmética, debido a que se ha encontrado que la interacción entre los tres órganos puede influir de manera significativa a la salud y desarrollar algunas patologías neurológicas y dermocosméticas como pueden ser el acné, dermatitis atópica, rosácea…

En 1930 los dermatólogos Stokes y Pillsbury, ya consideraban que los estados emocionales, como la ansiedad y la depresión podían alterar la microbiota intestinal y producir inflamaciones. Además, tener un alto nivel de cortisol, hormona del estrés, puede alterar la microbiota intestinal, la barrera cutánea y la inflamación de la piel. De hecho, el estrés provoca cambios en las secreciones digestivas y también en la permeabilidad intestinal, todo ello hace que aparezcan alteraciones en el torrente sanguíneo y de la salud de la microbiota.

¿A qué nos referimos cuando hablamos de eje intestino-cerebro-piel?

Cuando hablamos del eje intestino-cerebro-piel nos referimos a una conexión entre el sistema nervioso (cerebro, sistema gastrointestinal (intestino) y la piel y se basa en la interacción de varios sistemas y funciones del cuerpo, como el sistema inmunológico, el sistema endocrino y el sistema nervioso. Además se ha encontrado que la relación entre estos tres órganos puede contribuir al desarrollo de ciertas patologías neurológicas y dermocosméticas como acné, dermatitis atópica y rosácea.

¿En qué puede influir el eje cerebro-intestino-piel?

Existen distintos factores en los que este eje puede influir en nosotros, son los siguientes:

Salud mental y salud emocional: cuando tenemos un alto nivel de cortisol en nuestro organismo, la hormona del estrés, puede haber un gran impacto en nuestra zona gastrointestinal y a la vez puede afectar en la salud cutánea.
Puede aparecer inflamación: nuestro sistema inmunológico y la inflamación son componentes clave en la conexión entre el cerebro, el intestino y la piel.
Alimentación: comer alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes puede ayudar a mantener un equilibrio entre la microbiota intestinal y la mejora de la salud de la piel

Tips para un buen eje intestino-cerebro-piel

Hay una serie de aspectos que deberás tener en cuenta para que este eje funcione de la mejor manera:

Procurar comer alimentos que no estén procesados o tengan un mínimo, como por ejemplo verduras (de hoja verde), frutas, legumbres, huevos, productos del mar, y por lo tanto evitar los productos ultra procesados, como aceites refinados, azúcar, edulcorantes…
Es ideal incorporar en nuestra dieta alimentos fermentados y probióticos que contengan microorganismos beneficiosos para nuestro intestino como puede ser: kombucha, kéfir, tempeh, miso, kimchi…
Tener una buena hidratación, priorizando el agua como bebida, también algunas infusiones y café en vez de bebidas azucaradas y por supuesto evitar el alcohol, ya que tiene un efecto negativo para nuestra salud, aumentando la permeabilidad intestinal.
No alterar nuestros ritmos circadianos, durmiendo las horas necesarias para que nuestro cuerpo esté descansado. Además de evitar exponerte a pantallas antes de acostarte, ir a dormir a la misma hora habitualmente y mantener una temperatura en la habitación que facilite el descanso.
Disfrutar de tiempo para uno mismo. Ya sabemos que el estrés está a la orden del día y es necesario disfrutar de momentos que llenen a uno mismo para evitar llegar a niveles altos de cortisol, ya que influye en los intestinos.
Realizar ejercicio a diario, evitar el estilo de vida sedentario para tener una buena salud intestinal, ya que el ejercicio favorece al eje intestino-cerebro-piel, así como mejora el sistema inmune.

¿Qué papel tienen los probióticos en esta relación eje intestino-cerebro-piel?

Cada vez es más evidente la importancia de los probióticos como parte del tratamiento de patologías cutáneas como acné o rosácea. Antes de nada, explicar que los probióticos son microorganismos vivos, que cuando se administran en las dosis adecuadas, participan de la mejor manera posible en nuestro organismo para que haya un beneficio en la salud.

En Vitae nos preocupamos por vuestra salud y es por eso que intentamos ofrecer lo mejor de nosotros, aportando ideas de valor para vuestro día a día. Muchas veces, para conseguir el bienestar pleno es necesaria la suplementación, y a continuación os decimos nuestra propuesta.

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